2021年5月11日:世界防治肥胖日
2024-06-09 虎思国学网 阅读 586
每年5月11日是世界防治肥胖日。5.11的谐音是“我要1”,最后的那个“1”代表苗条,通俗地讲就是“我要瘦”。
肥胖对身体造成危害
一、引起血脂异常,肥胖者患上高脂血症是很常见的。
二、增加脑血管病变的情况,肥胖身材的人容易患上高血压以及血脂紊乱与糖尿病,并且血脂紊乱、高血压以及糖尿病的肥胖患者,大脑也是非常容易出现各种各样问题的。
这类的人容易出现大脑动脉粥样硬化,大脑血管是即硬又脆的,容易在高血压的作用之下出现破裂而造成脑出血,严重时会威胁到生命安全,肥胖的人血液里面的组织纤溶激抑制因子也会比普通人更高一些,这样的因子会使血栓生成后就很难溶解,因此肥胖的人容易出现脑血栓,也就是我们所说的脑梗死。
三、高血压情况的几率会增加,其实高血压与肥胖有着很大的关系,四十至五十岁肥胖的人,患上高血压的几率要比正常人高50%。
四、心脏负荷会增加,很多人发现肥胖的人出现心绞痛的情况比正常人高出了四倍,足以说明会给心脏增加负担,形成心脏的损害。
五、引起脂肪肝:大概一半肥胖的人出现了脂肪肝。
六、糖尿病的几率会增加:肥胖是引起糖尿病发生的一个重要因素。
七、导致骨关节疾病:肥胖导致骨关节发生的情况有三种,分别是糖尿病性骨关节病、骨性关节炎以及痛风性骨关节病。
八、癌症几率增加:通过相关的流行病学的调查可以发现,肥胖女性更加容易患上子宫内膜癌以及绝经后乳腺癌,而男性更加容易患上前列腺癌。无论男性还是女性也更加容易患上直肠癌与结肠癌等。
九、肥胖容易引起肾脏疾病,专家介绍肥胖的身材容易伤害到身体的器官,由于肾病糖尿病与高血压都与肥胖有密切的关系。
十、肥胖影响了怀孕:肥胖女性怀孕相对要困难一些,肥胖本身就不容易怀孕,再加上过大的心理压力、血管、心脏、呼吸道以及肾脏等过重的负担,即便是怀孕也会有很多不适。
肥胖预防
肥胖症重在预防:预防肥胖应包括以下几点:
一、提高认识:充分认识肥胖对人体的危害,了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法。
二、合理饮食:采取合理的饮食营养方法,尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
三、坚持体育运动:平时要加强体育锻炼,多运动,以增加热量的消耗,并与节制饮食相配合是防治肥胖的最好方法。可以经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动,既能增强体质,使体形健美,又能预防肥胖的发生。
四、生活规律:养成良好的生活规律是很有必要的,每餐不要太饱,合理安排和调整好自己的睡眠时间。
五、心情舒畅:良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行,对预防肥胖能起到一定作用。
科学减肥
一、一般的或轻度的单纯性肥胖,只要适当地节制饮食及坚持体育锻炼,必要时可根据个人的习惯、爱好加以选用其他方法,就可以收到较理想的减肥效果。
二、中度以上肥胖,不仅要严格控制饮食、加强体育运动,特别是年纪大、体质差、运动量不大的肥胖者,还应加用中药如护肝片,具有促进脂质代谢,保肝护肝预防脂肪肝的作用,辅助减肥能收到一定的效果。
三、中老年肥胖者,特别是有些女性,身体某些部位如腹部、臀部和大腿上部突出肥胖,不仅影响体形美而且功能也受到影响,行动也不方便。除选用饮食和体育疗法外,还可考虑采用局部外用药治疗。
四、继发性肥胖要请专科医生诊治。主要治疗原发性疾病。
防治肥胖要选择正确的减肥方法,切不可“求瘦心切”,盲目尝试吸脂手术、针灸减肥、内毒素局部瘦身针、瘦身贴、瘦身药等减肥方式,以免对身体造成损害。